[...] wszystkie odp a z białkiem w prochu robisz tak że patrzysz ile dziennie zjadasz a ile powinnieneś i ta różnice uzupełniasz prochem. mozliwe że za duzo i zła technika ćwiczenia dlatego nie czułeś. zmniejsz ciężar i rób prawidłowo technicznie. czemu Fbw? ponieważ ćwiczysz częściej mięśnie z odpowiednią ilośćią serii. a ten trening co masz ma błędy.
Witam!! Przepraszam że sie warancam ale bardzo podoba mi się trening dwufazowy.Około 25maja kończe FBW i szukłem ciekawego splita ukierunkowanego na poprawe siły.Znając swoje reakcje na trening wolałbym rozłożyć na cztery DT.Co sądzicie o takim rozkładzie PON Klatka+triceps WTO Plecy+biceps CZw Barki+brzuch PIĄ Nóżka Czy stosując taki zastaw [...]
[...] że split jest zły i nie dal Ciebie jeszcze to tak jest. Ja też ćwiczyłem tak jak Ty małymi ciężarami i split teraz robię FBW i szczerze powiem że trochę się zdziwiłem bo do treningu się przykładam jak tylko mogę i siła idzie w górę powoli a to dopiero początek. Szkoda kręgosłupa? To tak nic nie osiągniesz. Jak nie będziesz miał mocnych pleców [...]
Polaczyl bym FBW + trening w terenie. Ilosc treningow zalezala by od od ilosci treningow typowych dla SW. O co chodzi w treningach w terenie? Jest to trening z wszelkiego typu kamieniami, belkami i wszystkim co mozna znalezc w lesie Linami i obciaznikami itd. Tzw. stara szkola. zdr.
no moglbym cos robic po pracy , ale czy jest sens ?? po pracy nie bede mial sily na bardziej intensywny trening :( bede mogl cwiczyc z mniejszymi ciezarami :( a jak cardio ?? po treningu fbw ?? czy moze w te dni wolne od fbw zrobie cardio ??
A dlaczego trening dzielony można by było ułożyć fajny FBW lub HST ??/ I do tego jakieś aeroby i byłoby fajnie Dopracuj dietę pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-06-23 10:22:25
[...] w jednym poscie. Napewno zastosuje sie do Twoich rad. Moim celem nie jest masa miesniowa (bo mam jej juz troche) lecz zmniejszenie wagi i ogolna rzezba. Jako podstawe treningowa, uzyje treningu z Twojego podwieszonego posta (FBW, dla poczatkujacych) odpowiednio zmodyfikowanego wedle moich mozliwosci (glownie wiecej cwiczen), 3 razy w [...]
Przy 3 dniach treningowych trening dzielony z partia trenowaną raz w tygodniu sprawdzi się u bardzo wąskiej grupy ludzi w większości to będzie bardziej utrzymywanie tego co się ma niż sensowny progres. Natomiast wszelakie formy fbw, góra/dół , push/pull będą się lepiej sprawdzać bo częstotliwość trenowania partii też jest większa. A czy wolisz [...]
FBW posty podwieszone prezczytaj. za wczesnie na trening dzielony.
[...] uwzględnij ćwiczenia w diecie) dodajesz następne 100 lub 200, jak tyjesz powoli- zostawiasz tak jak jest. w każdym posiłku uwzględnij: węglowodany- zazwyczaj złożone,a po treningu proste. jako,że chcesz przytyć czasami małe odstępstwa też ujdą Ci płazem także proste możesz jeść ciut ciut więcej(bez przesady!):) białko pełnowartościowe- jaja, [...]
Trening jako trening wygląda na całkiem dobrze skomponowany, jednak jako osoba początkująca powinieneś skupić się na podstawowych bojach, ćwiczeniach wielostawowych angażujących całe ciało i nauczyć się poprawnej techniki. Ten trening który przedstawiłes zawiera te ćwiczenia, jednak niektóre to trochę niepotrzebne kombinowanie. Dla osób [...]
Wszystko tez zalezy na jakim etapie jesteś treningu jesli zaczynasz to będziesz rósl zarówno na splicie jak i na FBW Dobrze jest przeplatać cykle split z FBW choć na full body nauczysz sie podstawowych ćwiczeń które są postawą ciężkiego treningu Co byś nie wybra będzie dieta i dobrze zaplanowany trening będziesz rósl pozdro
Podałem link do treningu na dole. W skrócie prezentuję się tak : Pn,śro,pt - siłownia, trening siłowy FBW ok 45min. Wt,cze, sob - bieganie (rano) ok. 30-40min. stałe tempo, basen (wieczorem) ok. 45 min wytrzymałość-sprint (Harddude) Jeśli chodzi o ogólną aktywność: piłka nożna, basen jednak przez ostatnie 1,5 miesiąca kompletne nic po części [...]
[...] http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html http://potreningu.pl/kalkulatory/ Korzystając z tego ułóż odpowiednią dietę ukierunkowaną na minus kaloryczny, tak około 400kcal. Za 1,5h będę w domu to ci to sprawdzę ;-)
[...] / francuskie siedzac sztanga - 3 serie (superserie) wznosy barkow sztanga - 3 serie kazda seria do maksa , powtorzenia w granicach 8-4, jade tym planem od stycznia , co trening bezproblemowo dokladalem do kazdego cwiczenia 1 kg obciazenia zachowuja ta sama liczbe powtorzen. , przyrost raczej beztluszczowej masy, 3-4 kg napewno troche z tego [...]
[...] sie ze ludzie sie patrza i sie podsmiewuja. podtswowe rzeczy dobrze sie ubrac, jezeli masz las,lesna scieszke to na niej biegaj. do tego mozesz zakupic karnet na silownie. trening 2x w tyg typ treningu FBW. Na spalenie "brzuszka" najlepsze jest bieganie! Jezeli przepracujesz taki okres przygotowawczy to dopiero moznamyslec i [...]
warto kupić ? bo właśnie dziś chcę zamówić aminokwasy na redukcje w celu zabezpieczenia tkanki mięśniowej i lepszej regeneracji ( fbw i aeroby po + 1 trening crossfit) , nada się ?
Ile masz obciazenia? Mysle ze z takim sprzetem nie ma co sie bawic w trening dla poczatkuajcych bo o jest dla mlodych, ktorzy nie maja sprzetu i zaczynaja dopiero przygode z tym sportem w mlodym wieku. Tobie radze ulozyc FBW o ile ciezary sa sensowne
No dobra ale co z biodrami i udami ? Biodra mam na prawdę duże jak na swój wiek, uda tak samo. W pasie mi już trochę spadło, a brzuch jest OK. Więc gdybym pon-sr-piatek cwiczyl FBW(lub jakis moj trening na mase) a w dni nie cwiczace biegal to czy spadly by mi te centymetry w pasie, biodrach i udach ? Nie chce caly rok chodzic z duza dupa :D
[...] siłowy 3x w tygodniu. W dni bez siłowni aeroby: 20-40 minut lub więcej, ale nie szalej Niedziela wolna. Trzeba zadbać o dietę. bardzo ważne są śniadania, posiłku przed i potreningowe oraz 3 pozostałe. Jeśli priorytetem są uda to nie ma lepszego ćwiczenia niż przysiady: ze sztangą, sztangielkami lub przysiad olimpijski. Dobre plany są w [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
